导语：每个人都会害怕衰老，尤其是胆儿小的人，不管怎么样都逃不过万物生长循环的规律，对于女性朋友而言，衰老比死亡还要可怕。

　　人到中年之后，由于年龄的不断递增，我们身体内部各项激素分泌水平也在逐渐下降，使皮肤变得越来越不光滑，越充满皱纹还很松弛。

　　其实这些事都有办法缓解的，既然发生了就要坦然面对，即使内心再不情愿，也无法改变，为何不试着降低衰老的速度。

　　抗衰老有10大妙招，第7招泡脚很养生，然而第1招却很少人能够做到。

　　1、坚持运动

　　运动不但能够强身健体，还有延缓衰老的功效，增强身体能够促进身体新陈代谢，增强身体素质，从而才有抗衰老的力量，跑步能够促进血液循环，降低患有血管疾病的几率。

　　如果我们每天能够抽出几十分钟来锻炼身体的话，那么就会使身体更健康，起到延缓衰老的作用。

　　2、禁止吸烟喝酒

　　抽烟喝酒是男性朋友用于交际不可或缺的物品及饮品，抽烟能够缓解自身心理上的压力，还能够使肺部衰竭，使其供氧量不足，从而影响身体健康；喝酒对肝脏功能有严重的损害，使肝脏解毒排毒的功能降低，导致身体内储存大量的毒素，这样会使身体衰老得更快。

　　3、早睡早起

　　保证充足的睡眠时间及睡眠质量，不仅能够缓解身体上的疲劳程度，还能够改善心理素质，让身体每个细胞得到充足调节，使身体内的残存垃圾排出体外。

　　65岁以下应该保证8~9小时的睡眠时间，65岁以上应该保证7~8小时的睡眠时间，这样才会使身体更健康。

　　4、多饮水

　　人的身体组成离不开水，水在身体占有的比重超过60%，水不仅能够促进身体内部进行血液循环，水还会参与到排毒解毒的系统当中，辅助身体排出毒素及残留物质。

　　所以说水能够延缓衰老，稀释血液让身体更加健康，所以说在日常生活当中要常喝白开水，不要用纯净水或者其他饮料代替。

　　5、多吃水果

　　水果含有丰富的维生素及矿物质，不仅有抗氧化的作用，还能给身体补充足够的营养成分，改善皮肤状况，使我们的气色越来越好。

　　6、穿衣睡觉

　　夏季到来，很多朋友们都会裸睡，裸睡真的好吗？在此我建议大家最好穿着睡衣睡觉，一是防止身体被寒气入侵，二是有效防止感冒。

　　7、泡脚

　　泡脚对于我们来说并不陌生，它是一种家庭常用的养生方式，不仅能够释放当天工作的压力，还能缓解身体的疲劳，足部有很多穴位，刺激这些穴位就能够促进血液循环，让身体身体更加健康。

　　8、远离电子产品

　　只要是电子产品都会产生辐射，辐射不仅能够加快皮肤的衰老速度，严重还能够影响身体内部新陈代谢功能，所以我们一定要远离电子产品。

　　9、梳头

　　大脑皮层的神经比较多，我们要是在睡前梳理一下头皮，就相当于按摩头上的穴位，缓身体的疲劳。

　　10、认真护肤

　　女性朋友对于皮肤的保养越来越重视，一般在家里会准备多种护肤产品，即使由于时间紧迫要出门也要对皮肤保养。

　　结语：如果想让自己衰老程度得到减缓，那么请试用一下我列举的10种方法，在使用这些方法的同时，一定要保持良好的心态，坚持良好的日常生活习惯，让身体日益更加健康。