4-6月是孩子生长发育的关键时期，因为这三个月阳光充足，户外活动量也会增多，体内钙质的转化利用率也会提升，作为家长要抓住这个关键时期，在饮食上给孩子补充营养，多带孩子出去运动运动，让孩子身高发育快人一步。

　　现如今孩子都是家里的小皇帝小公主，长辈们宠溺的不得了，但过度宠爱孩子不见得是为孩子好，上个月和老同学见了一面，她带着她8岁的儿子梓童，刚开始没说孩子的年龄我还以为梓童是五六岁呢，矮矮胖胖的的，看上去也没什么精神。

　　我问同学梓童是不是营养没跟上啊？同学叹了声气说孩子体质可弱了，一到换季就经常生病，但要说营养没跟上那可是不应该啊！家里奶奶平时在家里做饭，天天有奶有肉，还经常给孩子炖排骨汤，但孩子就跟补不上一样，光横着长也不竖着长，体质还越来越差，我听到这才意识到孩子不是营养不良，还是营养过剩了。

　　我跟朋友说：“长辈们为孩子好的出新没错，但是也要来考虑孩子的营养需求啊，孩子的脾胃功能发育还不完善，成天大鱼大肉给孩子吃，只会加重消化的负担，时间长了孩子的脾胃受损了，对营养素的吸收能力更差，反而是脂肪对接，孩子越来越胖，体质也越来越差。”同学听到这儿才恍然大悟，原来是营养补过了，说回去之后立马跟婆婆说一下这回事。

　　世卫组织呼吁停止食用，比油盐还伤骨头，提醒家人：尽早撤下餐桌

　　那就是骨头汤，孩子在生长发育的期间，身体需要的营养物质也会多一点，很多家长为了能够让孩子长得更高，想方设法给孩子补钙，有些家长会选择煲一些骨头汤给孩子补充钙，那么喝骨头汤能补钙吗？

　　骨头中确实是含有不少的钙质，但是通过煲汤的方法很难让骨头里面的钙质溶解到汤里面，所以说通过骨头汤来补钙作用是不大的，另外孩子的肠胃功能尚不完善，骨头汤里的脂肪含量比较多，所以经常喝骨头汤，会加重孩子的脾胃负担。还会使脂肪堆积造成肥胖。

　　想孩子长高个，可从3件事入手

　　（1）补充营养

　　钙质的充足与否和孩子的身高发育有着一定的关系，如果孩子体内缺乏钙质，不仅会影响到身高的发育，也会出现腿脚抽筋，抽筋的情况，所以建议家长在日常给孩子吃1钙，它的含钙量比较丰富，并且吸收利用率高，能够满足身高发育所需的营养，另外其中的锌元素还能够改善孩子脾胃虚弱、消化不良的情况，提高食物中所摄入的营养素的吸收利用率。

　　（2）膳食均衡

　　孩子长的饮食要做到多样化，具有动物性食物，也有植物性食物。各种营养素的摄入量多应该在机场的范围内，摄入过多或者过少都会对健康不利。在孩子身上发育的关键时期，可以适当给孩子安排一些蛋白质和钙质含量丰富的食物，比如牛奶，鱼肉，豆制品等等。

　　（3）经常运动

　　家长要帮助孩子养成经常运动的习惯，常常出去外面跑跑跳跳，不仅能够让身体合成酶生素地促进体内钙质的转化利用，通过运动还能够增强骨骼和肌肉的力量，刺激骨骼的生长，有助于身高发育，养成长期运动的习惯，还能让孩子的免疫力得到提升。