骨质疏松患病率近年来直线上升，并且学术研究证明现在大多数人患上骨质疏松都是因为不良的生活习惯和饮食习惯导致的，虽然患病率越来越偏向年轻化，但是大部分患者依旧是中老年人。

刘大爷今年已经63岁了，是一个十足的老干部，年轻的时候与妻子相识，两人一见钟情，那时的爱情都是纯洁而又浪漫的，结婚后刘大爷与妻子育有一儿一女，直到近几年退休，日子一直过得美满。

前段时间，刘大爷经常感觉浑身窜着疼，妻子得知以后催着刘大爷去体检，可刘大爷固执的以为只是最近没有休息好，但是没想到病情却慢慢的加重了，意外也随之而来。

刘大爷这天和往常一样和妻子出门锻炼，可能是因为刚下过雨的原因，脚下一滑重重地坐在了地上，就感觉腰部传来一阵刺痛，怎么站也站不起来，妻子看到以后，连忙扶刘大爷起来，并且打了120给丈夫送到了医院。

经过一系列的检查，刘大爷被判断为骨质疏松，骨密度已经低至-3.5左右，而且由于腰椎被摔断，接下来的几个月都要在床上静养度过。妻子听到以后，有些难以置信，在她的印象里丈夫一直都是身强体壮，怎么就患上了骨质疏松？

医生向刘大爷夫妻解释，骨质疏松，是一种常见的中老年疾病，而随着生活水平提升，人们对饮食和生活的不注意，都会导致骨质疏松的出现，刘大爷就是如此，通过了解，我们发现刘大爷平时有非常不好的生活习惯。

骨科医生：2件事情，或是骨质疏松的“根源”，劝你尽早改掉

1、爱喝浓茶

刘大爷平常并没有什么别的爱好，唯一的就是特别爱喝茶，自己女儿孝顺给买的茶具都是大几千，泡茶时刘大爷每次都感觉茶不够浓，只能一把一把的茶叶往茶壶里放，可他并不知道浓茶对身体骨骼的伤害是非常大的。

浓茶里含有大量的咖啡因和草酸，这两种都是骨科医生明令禁止摄入的物质，因为长期大量的摄入咖啡因会导致骨骼的钙质加速流失，而草酸则是会抑制肠胃对钙质的吸收，从而诱发骨质疏松。

2、喜欢熬夜

随着年龄的慢慢增大，刘大爷从50多岁开始就睡眠不好，随着病情的加重慢慢的就需要服用安眠药来控制，可刘大爷也深知安眠药的危害，所以干脆狠下心来戒掉了安眠药。

可长期的熬夜直接性的导致了刘大爷骨质疏松的发生，因为长期缺觉会导致骨骼异常，长期熬夜、失眠等，骨质代谢血液标志物水平会发生异常变化，骨沉积和骨吸收明显失衡，导致骨质流失。

骨科教授：若想骨骼健康其实非常简单，2件事你若天天做，骨骼硬如钢铁

第一、补充营养

若想增加骨量，补充营养是有必要的，而通过牛奶、骨汤中能够摄取到的影响少之又少，我们可以通过摄入聚目丙安来补充营养，聚目丙安含有大量的营养元素，麦芽糊精、乳矿物盐、牛羊驼骨胶原蛋白肽等。

研究表明，骨胶原蛋白肽和乳矿物盐补充骨骼胶原蛋白和钙质的效果异常优异，可保护骨量，提升骨骼强度、硬度，骨胶原蛋白肽更是有助于受损骨细胞的修复，可以避免有害物质损伤细胞，对骨骼组织起到保护作用。

而麦芽糊精则是专门为吸收能力差的人群添加，因为麦芽糊精在进入人体后可快速提高人体的新陈代谢能力，加快了肠胃和骨骼对营养的吸收，每日摄入1-2粒聚目丙安，为您的骨骼健康保驾护航！

第二、坚持运动

事实上骨质疏松患者应该减少运动，不过需要坚持运动，平时需要控制好量，避免剧烈和长时间的运动，可以经常去散步、打太极伸展等，对骨骼的健康会有很大的帮助。

但是随着生活水平提升，几乎很少有人能够坚持运动，这种不运动、经常大吃大喝的习惯，是我国骨质疏松患者增多的因素之一，所以我们平时尽量坚持运动，别忽视。

小贴士：骨质疏松还可多加的出门晒太阳，可以有效地为人体补充维生素D，加快平常对钙质的吸收速度。